腸の健康を向上

健康的でバランスの取れた食事をフォローするキーがあるために維持し、良好な食習慣を私たちの日常生活の中で。あなたは私たちに良い栄養の基礎を与えるだけでなく、私たちの腸の健康を促進するだけでなく、この目標を達成します。

消化器のスペイン財団(FEAD)は、私たちが食べて、私たちはどのように食品の重要性を報告し 、それを両方の正しい組み合わせを防ぐことができますので、腸疾患を。

で健康的な食生活最初は生鮮食品、野菜を優勢したバランスの取れた食事を実施することである、水の消費量は、(1リットルまたはリットルと推奨として、半日)と赤肉の過剰消費を避けます主な情報源タンパク質は、魚や肉から来ている2または週に三回だけ食べる必要があります。

それは健康的な食事の基本である理由である地中海ダイエット、博士フランシスコガルシア、の専門家消化ポイントとして消化器病理のスペイン語協会(EDPS)。

一方、洗練された糖は、それが増加したレベルの好むので、避けるべきであるグルコース したがって、血液中をと、のような疾患の発生糖尿病、それもなければならないこと限り、ディスペンス産業ベーカリーの可能性。

しかし、重要であるためにことを追加し、「何も悪い食べ物がない、唯一のいくつかは。悪用されるべきではない、しかし、定期的に制限され、ノー量を消費します。これらの食品のいくつかは、彼らの過剰のために有害である 、 「ガルシア氏は述べています。

しばしば見落とされている良好な栄養状態の最初のガイドラインはある重要なことは、あなたがどのように食べて、何である整然としたダイエットに従います。しかし、彼らは任意のダイエットを次の時にはまだミスをしている 、 そして特に体重減少インチ

食品神話
専門家は、我々は人気の信念に基づいて、餌これらの神話のいくつかを論破します:

肥育食品中に水を飲むそれはカロリーを持っていないし、私たちの水分補給に欠かせない液体であるように、
特定の食品や特定の肥育時間といくつかの果物を取るため、果実片は、重量またはカロリー消費電力に影響を与えないので、それは健全な糖類が含まれています。
バターやマーガリンは、後者は、その準備の植物性脂肪に基づいて、健康的です。
お勧めできません少し日食べるの専門家が推奨するようにすると、5食適切に分散し、一日の摂取量です。
奇跡のダイエットについて、彼は付け加えた、「彼らは非常に否定、アンバランスダイエットであり、急激な変化を引き起こし、身体にストレスを誘発します。重要なことは、「一日に良い食品です。急いではほとんど咀嚼しないことなく食べることは、最も一般的なミスの一つです。

適切な栄養のためにこれらのガイドラインを遵守することは私たちの腸の健康を好むと肥満と闘うために高血圧を。彼らはまた、などの他の要因に影響体内に蓄積し、たくさん飲むように脂肪を避けるために、毎日の運動の流体を。

考慮すべきもう一つのステップは、それが消化のために重要であるエネルギー節約の状態であるため、睡眠の習慣を尊重することを支援し、軽い夕食を取ることです。しかし、噂は脂肪を寝に実行されるfalseです。

逆に、などの腸疾患引き起こす可能性が悪い食習慣を維持する過敏性腸症候群、憩室炎または逆流の問題を。